غربالگری و آزمایش چکاپ برای حفظ سلامتی مردان

برای اینکه به شما بگوییم مردان بیشتر از زنان از دکتر دوری می‌کنند، نیازی به آمار ندارید. در واقع زنان ۱۰۰ درصد بیشتر برای معاینات، غربالگری ها، انجام آزمایش چکاپ و مشاوره های بهداشتی پیشگیرانه به پزشک مراجعه می کنند، حتی اگر احتمال مرگ آنها به دلیل یکی از ۱۰ علت اصلی مرگ بسیار کمتر است.
بسیاری از مردان برای سال‌ها بین پزشک اطفال خود و زمانی که در دهه ۵۰ زندگی خود دچار اولین ترس سلامتی خود می‌شوند، گم می‌شوند. رساندن شما به دکتر نباید ترسی داشته باشد.
چکاپ های پیشگیرانه سلامت، باعث حفظ سلامتی مردان می شود. این چکاپ ها همچنین می‌تواند منجر به تشخیص زودهنگام سرطان‌های خطرناک برای نجات جان انسان‌ها شود.
در اینجا معاینات، غربالگری هایی و آزمایش چکاپ خون(Health checks) وجود دارد که باید مردان برای آنها وقت بگذارند تا بتوانند در جریان سلامتی خودشان قرار بگیرند.
اگر بسته کاملی از مراقبت های بهداشتی پزشکی ندارید یا هرگز کلسترول خود را بررسی نکرده اید، تنها نیستید. بر اساس منبع معتبر مرکز ملی آمار سلامت، تقریباً ۲۶ درصد از مردان در جهان بسته کاملی از مراقبت های بهداشتی پزشکی ندارند. اضافه وزن خطر ابتلا به دیابت و بیماری قلبی را افزایش می دهد. شاخص توده بدنی (BMI) چربی بدن شما را بر اساس قد و وزن شما اندازه گیری می کند و می تواند تعیین کند که آیا اضافه وزن دارید یا در خطر ابتلا به چاقی هستید. بر اساس گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC)، BMI بزرگسالان بین ۱۸٫۵ تا ۲۵ در محدوده طبیعی است.
منبع معتبر انجمن قلب آمریکا (AHA) توصیه می کند که همه بزرگسالان بالای ۳۵ سال هر ۵ سال یک بار کلسترول خود را چک کنند. در صورت داشتن عوامل خطر خاص، که شامل موارد زیر است، غربالگری باید از ۲۰ سالگی شروع شود
دیابت
سیگار کشیدن
BMI بالای ۳۰
سابقه خانوادگی سکته مغزی
بستگان درجه یک که حمله قلبی داشته اند
برای اندازه گیری کلسترول، پزشک نمونه خون از بازوی شما می گیرد. نتایج سطوح شما را نشان می دهد
HDL (کلسترول خوب)
LDL (کلسترول بد)
تری گلیسیرید
نتایج آزمایش کلسترول بر حسب میلی گرم در دسی لیتر خون (mgdL) نشان داده می شود. طبق گفته محققان، کلسترول سالم باید کمتر از ۲۰۰ میلی گرم در دسی لیتر باشد. همچنین تری گلیسیرید بالا با سندرم متابولیک مرتبط است که خطر بیماری قلبی، دیابت و سکته را افزایش می دهد. همان خونی که برای اندازه گیری کلسترول شما استفاده می شود، تری گلیسیرید شما را نیز نشان می دهد. سطح مطلوب تری گلیسیرید کمتر از ۱۰۰ میلی گرم در دسی لیتر است، هرچند سطوح زیر ۱۵۰ میلی گرم در دسی لیتر طبیعی در نظر گرفته می شود.
در ادامه ۱۳ موردغربالگری و معاینه وجود دارد که مردان باید برای انجام چکاپ این موارد را در نظر بگیرند.

۱-  معاینات دوره ای برای بررسی قند خون

بررسی‌های سالانه سطح گلوکز برای مردان ضروری است تا احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی قابل توجه را کاهش دهند. دیابت، یک بیماری مزمن که با قند خون بالا مشخص می شود، خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سایر عوارض مانند آسیب کلیوی و اختلال نعوظ به دلیل آسیب عصبی را تا حد زیادی افزایش می دهد. آزمایش سالیانه گلوکز بهترین روش برای تشخیص دیابت قبل از اینکه خیلی پیشرفته شود، عمل می کند.
بسیاری از مردانی که شروع دیابت ویا تشخیص دیابت دارند، می توانند به طور مناسب با رژیم غذایی و ورزش مدیریت شوند. اگر مدیریت سبک زندگی با رژیم غذایی و ورزش کافی نباشد، می توان از داروهای خوراکی ویا انسولین استفاده کرد.
فشار خون بالاتر از ۱۳۵۸۰ میلی متر جیوه ممکن است از علائم دیابت باشد. آزمایش دیابت ممکن است شامل آزمایش خون A1C هموگلوبین، آزمایش گلوکز پلاسما ناشتا (FPG) یا آزمایش تحمل گلوکز خوراکی (OGTT) باشد. یک آزمایش برای تشخیص دیابت کافی نیست. آزمایش دوم باید تأیید کند که سطح گلوکز خون شما به طور غیر طبیعی بالا است.

۲- فشار خون و کلسترول را بررسی کنید(آزمایش چکاپ خون)

فشار خون بالا علت شماره یک سکته مغزی در مردان است و اگر کنترل نشود بسیار جدی است. کلسترول بالا همچنین می تواند منجر به مشکلات قلبی عروقی جدی مانند حمله قلبی یا سکته شود. یک معاینه کامل با آزمایش خون اولیه انجام دهید.
اگر فشار خون شما بالا است، ممکن است برای کنترل آن و جلوگیری از بیماری قلبی، بیماری کلیوی و سکته به دارو نیاز داشته باشید. اگر فشار خون شما در محدوده طبیعی است، فقط باید هر دو سال یک بار فشار خون خود را چک کنید. بر اساس نظر پزشکان فشار خون طبیعی کمتر از ۱۲۰۸۰ میلی متر جیوه است. اگر فشار خون شما بالاتر باشد، پزشک احتمالاً می خواهد آن را بیشتر چک کند. تشخیص فشار خون بالا مستلزم دو تایید با فاصله چهار ساعت، بیشتر از ۸۰۱۲۰ میلی متر جیوه است. یک اندازه گیری فشار خون بیشتر از ۸۰۱۲۰ میلی متر جیوه همیشه باید با اندازه گیری بعدی تأیید شود. مردان ۲۰ سال و بالاتر باید هر سه تا پنج سال یکبار و بعد از ۵۰ سالگی هر سال کلسترول خود را چک کنند.

۳- معاینات دوره ای برای بررسی پوست

مردانی که سابقه خانوادگی سرطان پوست دارند یا در جوانی دچار آفتاب سوختگی قابل توجهی شده اند، در معرض خطر بالایی برای ابتلا به سرطان پوست هستند. سرطان پوست می تواند سلامت مردان را در هر سنی تحت تاثیر قرار دهد. بسیار مهم است که چکاپ سالانه پوست توسط متخصص پوست انجام شود. در خانه، مردان باید مراقب خال ها و خال های مادرزادی خود باشند.
بر اساس گزارش بنیاد ملانوما، تعداد موارد ملانوم در ۴۰ سال گذشته در ایالات متحده نسبت به سایر انواع سرطان با سرعت بیشتری افزایش یافته است. تعداد موارد در ایالات متحده از سال ۱۹۷۳ دو برابر شده است. ملانوما در حال حاضر پنجمین سرطان شایع این کشور در بین مردان است. زنان بیشتر از مردان قبل از سن ۵۰ سالگی به ملانوم مبتلا می شوند، اما در سن ۶۵ سالگی این نسبت معکوس می شود. سپس مردان دو برابر زنان به ملانوم مبتلا می شوند. در سن ۸۰ سالگی، مردان سه برابر بیشتر از زنان به ملانوم مبتلا می شوند.
هر ماه پوست خود را برای خال هایی که تغییر کرده یا غیر طبیعی به نظر می رسند بررسی کنید.
عدم تقارن اگر خال به صورت عمودی نصف شود، دو نیمه یکسان نیستند.
حاشیه لبه های خال نامنظم است.
رنگ تغییراتی در رنگ خال یا ناحیه اطراف ایجاد می شود.
قطر قطر خال بزرگتر از ۵ میلی متر است.
همه چیز خال شروع به خارش، خونریزی یا تغییر می کند.
همچنین باید مراقب زخم هایی باشید که خوب نمی شوند. از پزشک خود بخواهید که پوست شما را به عنوان بخشی از فعالیت بدنی شما به طور کامل بررسی کند. ملانوما زمانی که به موقع تشخیص داده شود، قابل درمان است.

۴-  معاینات دوره ای برای سرطان پروستات

از هر هفت مرد یک نفر به سرطان پروستات مبتلا می شود. به غیر از سرطان پوست، شایع ترین نوع سرطان در مردان است. آنتی ژن اختصاصی پروستات یا آزمایش سطح خون PSA، همراه با معاینات دیجیتال رکتوم (DREs)، بهترین راه برای تشخیص سرطان پروستات است. توصیه های کارگروه خدمات پیشگیرانه فعلی ایالات متحده می گوید که خطرات آزمایش خون آنتی ژن اختصاصی پروستات (PSA) بیشتر از فواید آن است. نتایج مثبت کاذب منجر به بیوپسی های بیش از حد غیر ضروری می شود. با پزشک خود در مورد خطرات سرطان پروستات و اینکه آیا معاینه دیجیتالی رکتوم (DRE) باید بخشی از روند درمان شما باشد، صحبت کنید. همه مردان ۵۰ تا ۷۰ سال باید به صورت سالانه معاینه شوند. اگر مردی سابقه خانوادگی سرطان پروستات یا سابقه ناشناخته داشته باشد، باید از سن ۴۰ سالگی، آزمایش PSA شروع شود.
همچنین باید با پزشک خود در مورد اینکه آیا آزمایش عفونت های مقاربتی (STI) برای شما مناسب است یا خیر صحبت کنید.

۵- غربالگری سرطان کولورکتال

به گفته محققان و پزشکان جامعه سرطان آمریکا، سرطان روده بزرگ دومین علت مرگ ناشی از سرطان در مردان و زنان آمریکایی است. اگر پنجاهمین سالگرد تولد خود را جشن گرفته اید و برای سرطان کولورکتال غربالگری نشده اید، وقت آن رسیده است. اگر سرطان روده بزرگ در خانواده شما وجود دارد، باید زودتر غربالگری کنید.
کولونوسکوپی آزمایشی برای مردان (و زنان) بالای ۵۰ سال است، زیرا در آن زمان خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ افزایش می یابد. سایر عوامل خطر شامل سابقه پزشکی بیماری التهابی روده یا رژیم غذایی سرشار از چربی حیوانی است.
اگر مردی سابقه خانوادگی سرطان روده بزرگ را نداشته باشد، کولونوسکوپی غربالگری باید در سن ۵۰ سالگی انجام شود. کولونوسکوپی های آینده هر سه تا ۱۰ سال یک بار، بر اساس نتایج هر کولونوسکوپی انجام می شود.
نگران نباشید؛ کولونوسکوپی بدون درد است و تنها ۱۵ تا ۲۰ دقیقه طول می کشد. این آزمایش زمانی که قابل درمان باشد، می تواند سرطان روده بزرگ را زود تشخیص دهد. پزشک شما می تواند ضایعات پیش سرطانی را قبل از بدخیم شدن پیدا کرده و از بین ببرد.

۶- اکوکاردیوگرافی

بسیاری از عوامل خطر مرگبار قلبی با آزمایش ساده کلسترول و پایش فشار خون و همچنین مدیریت وزن مشخص می شوند.
اما اگر سابقه خانوادگی بیماری قلبی وجود داشته باشد، یا اگر قبلاً کلسترول یا فشار خون بالا را شناخته اید، اکوکاردیوگرام یا تست استرس قلبی می تواند اطمینان حاصل کند که آسیب قلبی قابل توجهی وجود ندارد.

۷- تست آنزیم کبدی

آزمایش آنزیم‌های کبدی بخشی از آزمایش خون استاندارد است و هر گونه آسیب به کبد را که می‌تواند از منابع مختلف، از جمله الکل ناشی شود، بررسی می‌کند – به هر حال، مردان به طور متوسط بیشتر از زنان الکل می‌نوشند.
برای مردان مهم است که این آنزیم‌ها را بررسی کنند، زیرا ممکن است به دلیل داروهای بدون نسخه، مصرف الکل، اختلالات التهابی، اختلالات تیروئید، چاقی و برخی مسمومیت‌ها بالا بیایند.

۸- تست TSH

تیروئید شما با ترشح هورمون هایی که متابولیسم را تنظیم می کنند به هر سلول بدن شما کمک می کند. هر گونه تغییر در هورمون هایی که تولید می کند می تواند بر زندگی مرد تأثیر بگذارد و باعث افزایش وزن، بی حالی و یا خستگی شود. یک آزمایش خون به نام آزمایش هورمون محرک تیروئید (TSH) می تواند توسط پزشک برای بررسی عملکرد تیروئید شما انجام شود.
بسیاری از علائم تیروئید کم‌کار یا پرکار متأسفانه علائمی هستند که بسیاری از مردان احساس می‌کنند بخشی از زندگی هستند. اما اگر آزمایش ناهنجاری‌ها را نشان دهد، معمولاً می‌توان آنها را از طریق دارو برطرف کرد.

۹- غربالگری ریه

سرطان ریه در بین همه سرطان ها قابل پیشگیری ترین است. نود درصد مواقع در افراد سیگاری دیده می شود. بقیه معمولاً افرادی هستند که استعداد ژنتیکی برای ابتلا به آن دارند یا افرادی که در معرض دود سیگار یا مواد شیمیایی سوزاننده قرار گرفته‌اند.
سرطان ریه اغلب یک یافته تصادفی در اسکن هایی است که به دلیل دیگری انجام می شود، پیشگیری کلیدی است. غربالگری سرطان ریه بحث برانگیز است، زیرا خطرات احتمالی اسکن پرتودهی بالا می باشد. متخصصان سرطان ریه در حال بررسی اسکن‌های CAT با دوز پایین هستند که ممکن است آینده غربالگری سرطان ریه باشد. عکس برداری سالانه از قفسه سینه به عنوان یک ابزار غربالگری توصیه نمی شود.

۱۰- معاینات دوره ای برای چشم

بینایی با افزایش سن رو به زوال می رود. بیماری های جدی چشم مانند گلوکوم، آب مروارید، رتینوپاتی دیابتی و تخریب ماکولا با افزایش سن بیشتر دیده می شود.
افراد بالای ۶۵ سال باید سالانه معاینه شوند. با این حال، بررسی مکرر ممکن است برای کسانی که دارای عوامل خطر خاصی هستند توصیه میشود، این عوامل خطر عبارتند از
• سابقه خانوادگی بیماریهای چشم
• سابقه شخصی بیماری چشم یا آسیب دیدگی
• برخی از شرایط پزشکی مانند فشار خون یا دیابت
• مصرف برخی داروها
اگر شخصی از عینک طبی یا لنز استفاده می کند، معاینات چشم باید سالانه انجام شود. بزرگسالانی که از عینک طبی یا لنز استفاده نمی کنند باید هر دو سال یکبار معاینات چشمی را انجام دهند.

۱۱-  معاینات دوره ای برای استخوان

بالا رفتن سن یک عامل خطر قابل توجه در پوکی استخوان در مردان و زنان است. آزمایش تراکم استخوان به تعیین سلامت استخوان ها کمک می کند. به طور کلی، افراد بالای ۵۰ سال باید از نظر چگالی استخوان ارزیابی شوند.

۱۲- سونوگرافی برای آنوریسم آئورت شکمی (AAA)

آنوریسم آئورت شکمی (AAA) به دلیل بزرگ شدن رگ خونی در معده ایجاد می شود که به طور ناگهانی پاره می شود. بر اساس مطالعه ای که در American Family Physician منتشر شده، AAA ها اغلب هیچ علامتی ندارند و در ۹۰ درصد موارد کشنده هستند.
خبر خوب این است که سونوگرافی می تواند AAA را قبل از پاره شدن تشخیص دهد. گروه محققان این غربالگری را برای مردان بین ۶۵ تا ۷۵ سال توصیه می کند که در طول زندگی خود ۱۰۰ نخ یا بیشتر سیگار کشیده اند.

۱۳- غربالگری افسردگی

اگرچه افسردگی در زنان بیشتر از مردان رخ می دهد، مردان نیز مستعد ابتلا به آن هستند. بر اساس نظر موسسه ملی سلامت روان، سالانه بیش از ۶ میلیون مرد در ایالات متحده به افسردگی مبتلا می شوند. احساس ناامیدی یا از دست دادن علاقه به چیزهایی که معمولاً برای بیش از ۲ هفته از آنها لذت می برید ممکن است نشانه افسردگی باشد.
دوره‌های طولانی احساس افسردگی را نادیده نگیرید یا سعی نکنید آن را سخت کنید. پزشک می تواند شما را از نظر افسردگی غربالگری کند و در تعیین نحوه درمان آن کمک کند. درمان، دارو یا ترکیبی از این دو می تواند کمک کننده باشد.در آخر در کنار توجه به ابن چکاپ ها به چند توصیه زیر نیز توجه کنید.

هر هفته سه تا چهار بار به مدت ۳۰ تا ۴۵ دقیقه ورزش کنید
رژیم غذایی متعادلی داشته باشید
از سبزیجات، میوه، پروتئین، فیبرو مواد غذایی کم چرب یا بدون چربی استفاده کنید
گوشت و کربوهیدرات های پیچیده و غذاهای فرآوری شده را محدود کنید
با نوشیدن آب مقادیر کافی مایعات بدن خود را حفظ کنید
سیگار کشیدن خطرابتلا به سرطان را افزایش می دهد
نوشیدن را محدود کنید از مصرف بیش از حد الکل خودداری کنید
حداقل در هر شب به هفت ساعت خواب نیاز دارید