سرفه(cough) یکی از شایع ترین دلایلی است که افراد ممکن است به دنبال درمان پزشکی باشند. تخمین زده شده ۴۰% از همه موارد ممکن است نیاز به ارجاع به یک متخصص ریه، یک پزشک متخصص در بیماری های ریوی داشته باشند.
در حالی که گاهی اوقات داروها برای درمان سرفه ضروری هستند، درمان های طبیعی از جمله غرغره کردن با آب نمک و خوردن عسل نیز ممکن است کمک کننده باشد.
به طور کلی، سرفه کاملا طبیعی است. سرفه می تواند به پاکسازی گلو از خلط، گرد و غبار و سایر عوامل تحریک کننده کمک کند. با این حال، سرفه مداوم نیز می تواند نشانه بسیاری از بیماری ها باشد.
اینها ممکن است شامل موارد زیر باشد:
آلرژی
عفونت ویروسی
عفونت باکتریایی
گاهی اوقات سرفه ناشی از هیچ چیز مربوط به ریه شما نیست. بیماری ریفلاکس معده (GERD) نیز می تواند باعث سرفه شود.
شما می توانید سرفه های ناشی از سرماخوردگی، آلرژی و عفونت های سینوسی را با چندین داروی بدون نسخه (OTC) درمان کنید. عفونت های باکتریایی اغلب نیاز به آنتی بیوتیک دارند.
همراه با درمان دارویی، می توانید از پزشکتان در مورد گزینه های دیگر برای کمک به سرفه خود سوال کنید.
در اینجا محققان بهترین آزمایشگاه شمال تهران، چند درمان خانگی را فهرست کرده اند که باید در نظر بگیرید.
۱٫ عسل
عسل یک داروی قدیمی برای گلودرد است.
محققان در سال ۲۰۱۸ در مورد اثرات عسل بر سرفه حاد در کودکان دریافتند که عسل ممکن است سرفه را به طور موثرتری نسبت به برخی از داروهای OTC تسکین دهد. این داروها شامل داروهای حاوی دیفن هیدرامین (بنادریل)، نوعی آنتی هیستامین، و سالبوتامول (ProAir)، یک برونش گشادکننده نسخه بود.
با این حال، همان بررسی عسل را به طور قابل توجهی موثرتر از دکسترومتورفان (Delsym)، یک سرکوب کننده سرفه OTC پیدا نکرد.
میتوانید با مخلوط کردن ۲ قاشق چایخوری عسل با چای گیاهی یا آب گرم و لیمو، درمان خود را در خانه کامل کنید.
عسل تسکین دهنده است، در حالی که آب لیمو می تواند به رفع احتقان کمک کند. همچنین می توانید ۲ قاشق چایخوری عسل را میل کنید یا به عنوان میان وعده روی نان بمالید.
به دلیل خطر بوتولیسم، هرگز به نوزادان زیر ۱۲ ماه عسل ندهید.
۲٫ پروبیوتیک ها
پروبیوتیک ها میکروارگانیسم هایی هستند که می توانند فواید زیادی برای سلامتی داشته باشند. در حالی که آنها مستقیماً سرفه را تسکین نمی دهند، به تعادل فلور گوارشی شما کمک می کنند. فلور دستگاه گوارش، باکتری هایی هستند که در روده شما زندگی می کنند.
این تعادل می تواند از عملکرد سیستم ایمنی در سراسر بدن پشتیبانی کند. مطالعهای در سال ۲۰۱۵ نشان داد که تعداد افرادی که به عفونتهای تنفسی فوقانی مبتلا میشوند پس از دریافت گونههای مختلف پروبیوتیک کاهش مییابد، اگرچه شواهد هنوز قطعی نیستند.
هر سازنده مکمل ممکن است میزان مصرف توصیه شده روزانه متفاوتی داشته باشد. پروبیوتیک ها نیز به برخی از انواع ماست اضافه می شوند و در سوپ میسو و کامبوچا وجود دارند.
با توجه به تنوع پروبیوتیک های موجود، باید با پزشک در مورد اینکه کدام پروبیوتیک برای شما و شرایط شما مناسب است صحبت کنید. طبیعی ترین راه برای دریافت پروبیوتیک ها از طریق غذاهای تخمیر شده است، از جمله:
میسو
کلم ترش
ماست
کفیر
کامبوچا
تمپه
کیمچی
۳٫ بروملین
شما معمولاً آناناس را به عنوان یک داروی سرفه نمیدانید، اما ممکن است به این دلیل باشد که هرگز نام بروملین را نشنیدهاید.
شواهد کمی وجود دارد که نشان می دهد بروملین – آنزیمی که فقط در ساقه و میوه آناناس یافت می شود – ممکن است به سرکوب سرفه کمک کند.
برای بهره مندی از بیشترین فواید آناناس و بروملین، یک تکه آناناس بخورید یا سه بار در روز یک لیوان آب آناناس تازه بنوشید.
برخی از تحقیقات در سال ۲۰۱۸ نشان می دهد که بروملین ممکن است به تسکین سینوزیت و مشکلات سینوسی مبتنی بر آلرژی کمک کند، که می تواند به سرفه و مخاط کمک کند. با این حال، به گفته مرکز ملی سلامت تکمیلی و یکپارچه (NCCIH)، شواهد کافی برای حمایت از این موضوع وجود ندارد.
همچنین گاهی اوقات برای درمان التهاب و تورم استفاده می شود.
کودکان یا بزرگسالانی که از داروهای رقیق کننده خون استفاده می کنند، نباید از مکمل های بروملین استفاده کنند. همچنین، اگر آنتی بیوتیک هایی مانند آموکسی سیلین مصرف می کنید، از مصرف بروملین خودداری کنید، زیرا می تواند جذب آنتی بیوتیک را افزایش دهد.
همیشه قبل از مصرف مکمل های جدید با پزشک صحبت کنید، به خصوص اگر داروها یا مکمل های دیگری مصرف می کنید. برخی ممکن است باعث تعامل شوند.
۴٫ نعناع فلفلی
برگ های نعناع فلفلی به دلیل خواص درمانی خود شناخته شده اند. نه تنها یافتن نعناع فلفلی در مجموعه ای از غذاها و نوشیدنی ها رایج است، بلکه روغن نعناع نیز ممکن است به تسکین علائم سرماخوردگی کمک کند. نعناع فلفلی ممکن است برای سرفه نیز تسکین دهنده باشد.
شما می توانید با نوشیدن چای نعناع فلفلی یا استنشاق بخار نعناع حاصل از بخار درمانی سود ببرید.
برای تهیه بخار آب، ۷ یا ۸ قطره اسانس نعناع را به حدود یک فنجان آب جوشیده اضافه کنید. یک حوله روی سر خود بکشید و مستقیماً بالای آب نفس عمیق بکشید.
۵٫ ریشه گل ختمی
ریشه ختمی از گیاه دائمی Althaea officinalis می آید که در تابستان گل می دهد. این شبیه گل ختمی لکه دار نیست که روی آتش کباب کنید.
از زمان های قدیم از برگ و ریشه گیاه گل ختمی برای درمان گلودرد و سرفه استفاده می شده است.
یک مطالعه در سال ۲۰۲۰ نشان داد که گیاه گل ختمی به دلیل اثر تسکین دهنده آن بر روی بافت های تحریک شده گلو و سینوس ها در کاهش سرفه موثر است. این می تواند به دلیل خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی گیاه باشد.
ریشه گل ختمی همچنین حاوی موسیلاژ است که گلو را می پوشاند و تحریک را تسکین می دهد.
امروزه می توانید ریشه گل ختمی را به صورت چای یا کپسول تهیه کنید. چای گرم می تواند سرفه هایی که با گلودرد رخ می دهند را تسکین دهند.
اگرچه این گیاه به طور کلی بی خطر در نظر گرفته می شود، پزشکان ریشه و برگ گل ختمی را برای کودکان توصیه نمی کنند.
۶٫ آویشن
برخی افراد از آویشن برای بیماری های تنفسی استفاده می کنند. در واقع، یک کارآزمایی تصادفیسازی و کنترلشده در سال ۲۰۲۱ نشان داد که عصاره گیاهی آویشن و پیچک به کاهش سرفه حاد و شدت سرفه در شرکتکنندگان در مطالعه کمک کرد. شرکت کنندگان همچنین هیچ عارضه جانبی نامطلوبی را گزارش نکردند.
برگ های آویشن ممکن است حاوی ترکیباتی به نام فلاونوئیدها باشد که عضلات گلو را که درگیر سرفه هستند شل می کند و التهاب را کاهش می دهد.
می توانید با استفاده از ۲ قاشق چایخوری برگ آویشن له شده و ۱ فنجان آب جوش، چای آویشن را در خانه درست کنید. فنجان را بپوشانید، ۱۰ دقیقه دم بکشید و صاف کنید.
۷٫ غرغره آب نمک
در حالی که این درمان ممکن است نسبتاً ساده به نظر برسد، غرغره نمک و آب ممکن است به تسکین گلو خارش و شکستن مخاطی که باعث سرفه شما می شود کمک کند.
مخلوط کردن ۱/۴ تا ۱/۲ قاشق چایخوری نمک با یک لیوان آب گرم می تواند به از بین بردن سوزش کمک کند.
توجه داشته باشید که از آنجایی که کودکان زیر ۶ سال در غرغره کردن خوب نیستند، بهتر است داروهای دیگر را برای این گروه سنی امتحان کنید.
۸٫ زنجبیل
زنجبیل یک درمان سنتی محبوب است. مردم اغلب از آن برای درمان حالت تهوع و ناراحتی معده استفاده می کنند، اما ممکن است با شکستن خلط، سرفه را تسکین دهد.
اگر سرفه دارید، چای زنجبیل انتخاب خوبی است. مایع داغ می تواند تحریک، خشکی و مخاط گلو را کاهش دهد.
مصرف بیش از حد زنجبیل ممکن است عوارض جانبی مانند سوزش گلو، ناراحتی شکمی و سوزش سر دل ایجاد کند.
برای تهیه چای زنجبیل، یک مقدار کم از ریشه زنجبیل تازه را برش دهید. بسته به میزان قوتی که می خواهید، چای را در ۱ فنجان آب به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه بجوشانید. همچنین می توانید چای کیسه ای زنجبیل را از فروشگاه خریداری کنید.
۹٫ نارون لغزنده
نارون لیز یک داروی قدیمی برای سرفه و گلودرد است. مردم ادعا می کنند که ممکن است التهاب را کاهش دهد و پوشش داخلی گلو را تسکین دهد.
اما هیچ مدرک محکمی برای تایید این مزیت وجود ندارد. با این حال، نارون لغزنده با عوارض جانبی جدی همراه نیست.
نارون لغزنده به صورت کپسول، قرص و چای موجود است. قرص ها و چای ممکن است برای کاهش سوزش گلو ایده آل باشند.
۱۰٫ زردچوبه
زردچوبه به طور سنتی در طول سال ها برای بسیاری از بیماری ها از جمله سرفه استفاده شده است. ترکیب فعال آن، کورکومین، دارای خواص ضد التهابی قوی است.
مصرف زردچوبه با فلفل سیاه می تواند آن را موثرتر کند. به این دلیل که پیپرین، ترکیب اصلی فلفل سیاه، فراهمی زیستی زردچوبه را افزایش می دهد. این از جذب زردچوبه در بدن شما حمایت می کند.
سعی کنید چای زردچوبه گرم یا شیر طلایی بنوشید. برای شیرینی، کمی فلفل سیاه و مقداری عسل اضافه کنید.
۱۱٫ از محرک های ریفلاکس اسید معده خودداری کنید
GERD یا ریفلاکس اسید معده زمانی اتفاق می افتد که محتویات معده شما به گلو برگردد. این می تواند باعث تحریک و در نتیجه سرفه شود.
اگر فکر می کنید GERD باعث علائم شما می شود، اجتناب از غذاهای محرک رایج می تواند کمک کننده باشد. اینها عبارتند از:
کافئین
الکل
شکلات
نوشیدنی های گازدار
غذاهای اسیدی مانند آب مرکبات
نعناع
گوجه فرنگیها
غذاهای ادویه دار
غذاهای پرچرب
۱۲٫ مایعات گرم بنوشید
شما می توانید با نوشیدن مقدار زیادی مایعات گرم به کاهش سرفه کمک کنید.
نوشیدن مایعات می تواند به تسکین خشکی گلو، یکی از دلایل رایج سرفه، کمک کند. همچنین به رقیق شدن مخاط کمک می کند، که می تواند سرفه و احتقان را کاهش دهد.
نوشیدن مایعات داغ مانند آبگوشت یا چای ممکن است برای کاهش سرفه عالی باشد. اگر نوشیدنی سرد را ترجیح می دهید، از نوشیدنی های بدون گاز مانند آب یا چای بدون شیرینی استفاده کنید. مکیدن تکه های یخ نیز ممکن است کمک کننده باشد.
۱۳٫ در بخار نفس بکشید
هوای خشک خانه می تواند سرفه شما را تشدید کند. بعد از دوش آب گرم می توانید بخار را در حمام تنفس کنید. یا ممکن است سرمایه گذاری روی یک رطوبت ساز را نیز در نظر بگیرید.
یک مرطوب کننده به تامین رطوبت در هوایی که تنفس می کنید کمک می کند و در عین حال به باز شدن سینوس ها نیز کمک می کند. برای بهترین نتیجه، سطح رطوبت داخلی را بین ۴۰ تا ۵۰ درصد امتحان کنید. هر چیزی بیشتر از این میتواند باعث رشد کنههای گرد و غبار، کپکها و سایر آلرژنها شود.
تمیز نگه داشتن رطوبت ساز نیز مهم است. آژانس حفاظت از محیط زیست (EPA) توصیه می کند که رطوبت ساز و فیلتر آن را هر ۲ تا ۳ روز یکبار تمیز کنید.
۱۴٫ N-استیل سیستئین (NAC)
NAC یک آمینو اسید است که محققان معتقدند ممکن است دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی باشد. در حالی که سیستئین به طور طبیعی در غذاها مانند حبوبات، مرغ و تخم مرغ موجود است، NAC فقط به شکل مکمل در دسترس است.
پزشک ممکن است NACTrusted Source را برای بیماری های مزمن تنفسی مانند برونشیت مزمن یا COPD توصیه کند. اما مطالعات کافی تایید نکرده اند که آیا این مکمل برای درمان سرفه حاد موثر است یا خیر.
با این حال، یک بررسی بالینی نشان می دهد که NAC ممکن است به عنوان یک خلط آور موثر باشد.
عوارض جانبی احتمالی مرتبط با NAC خوراکی عبارتند از:
خارش
حالت تهوع
استفراغ
چگونه از سرفه جلوگیری کنیم؟
علاوه بر یادگیری نحوه درمان سرفه، ممکن است بخواهید در وهله اول نحوه پیشگیری از سرفه را نیز بیاموزید.
برای کمک به محافظت در برابرآنفولانزا، مطمئن شوید که واکسن آنفولانزای سالانه خود را دریافت کنید، معمولاً از ماه مهر شروع می شود.
شستن مکرر دستها و انجام اقدامات احتیاطی مانند استفاده از ماسک، ممکن است به محافظت از شما در برابر کرونا و سایر بیماریهای ویروسی که باعث سرفه میشوند کمک کند.
اگر آلرژی دارید، میتوانید با شناسایی آلرژنهایی که بر شما تأثیر میگذارند و اجتناب از قرار گرفتن در معرض آن، به کاهش شعلهور شدن آن کمک کنید. آلرژن های رایج عبارتند از:
درختان
گرده
غبار
خز حیوانات
حشرات
واکسن های آلرژی ممکن است مفید باشد و می تواند حساسیت شما را به آلرژن ها کاهش دهد. در مورد اینکه چه برنامه ای برای شما مناسب است، با یک پزشک صحبت کنید.
نکاتی برای جلوگیری از سرماخوردگی
برای کمک به محافظت از خود در برابر سرماخوردگی، اقدامات زیر را در نظر بگیرید:
از تماس با افراد بیمار خودداری کنید. اگر میدانید که بیمار هستید، از رفتن به محل کار، مدرسه یا مکانهایی که با دیگران در تماس هستید خودداری کنید. این می تواند به حفظ سلامت دیگران کمک کند.
هر زمان که سرفه یا عطسه می کنید بینی و دهان خود را بپوشانید، ترجیحاً با استفاده از دستمال (که بلافاصله پس از استفاده دور می اندازید) یا سرفه در آرنج خود.
برای هیدراته ماندن مایعات فراوان بنوشید.
قسمت های مشترک خانه، محل کار یا مدرسه خود را مرتباً تمیز کنید. این امر مخصوصاً برای کانترها، اسباب بازی ها یا تلفن های همراه مهم است.
دستان خود را مرتباً به مدت ۲۰ ثانیه بشویید، به خصوص پس از سرفه کردن، غذا خوردن، رفتن به دستشویی یا مراقبت از فردی که بیمار است.
چه زمانی با پزشک تماس بگیرید
اگر سرفه بر توانایی تنفس شما تأثیر می گذارد یا اگر خون سرفه می کنید، به دنبال درمان فوری پزشکی باشید.
عفونت های دستگاه تنفسی شامل بدن درد و تب می شود، در حالی که آلرژی ها اینطور نیستند.
اگر علاوه بر سرفه، علائم زیر را نیز تجربه کردید، با پزشک مشورت کنید:
لرز
کم آبی بدن
تب بالاتر از ۳۸ درجه سانتیگراد
کسالت یا احساس عمومی ناخوشی
سرفه مولد که دارای خلط بدبو، غلیظ، سبز یا زرد است
ضعف
نتیجه گیری درمان سرفه
غرغره آب نمک و خوردن عسل از داروهای خانگی محبوب برای سرفه هستند. همچنین می توانید دمنوش های گیاهی ساخته شده از نعناع فلفلی، زنجبیل، نارون لیز، آویشن، زردچوبه یا ریشه گل ختمی را بنوشید.
شواهدی وجود دارد که نشان میدهد مکملهای بروملین و پروبیوتیکها میتوانند به کاهش سرفه کمک کنند، اما شواهد بیشتری مورد نیاز است. علاوه بر این، اگر سرفه شما ناشی از GERD باشد، اجتناب از غذاهای محرک ممکن است کمک کند. نوشیدن مایعات زیاد نیز برای تسکین سرفه مهم است.
اگر سرفه شما ادامه داشت، حتما به پزشک مراجعه کنید. آنها می توانند به تعیین علت علائم شما و به یافتن بهترین درمان برای سرفه شما کمک کنند.
