۶ درمان طبیعی برای آلودگی هوا – برای بهبود کیفیت هوای اطراف خود چه کاری می توانید انجام دهید؟
همه ما می دانیم که مه دود می تواند تأثیر فوق العاده ای بر سلامت ما داشته باشد زیرا باعث بیماری های مختلف می شود و از رشد گیاهان جلوگیری می کند. آیا کاری وجود دارد که می توانید برای بهبود کیفیت هوایی که در آن تنفس می کنید انجام دهید؟ راهکارهای طبیعی برای رفع آلودگی هوا چیست؟ در این روزهای آلودگی هوا به خواندن این مقاله که در بهترین آزمایشگاه شمال شهر تهران تهیه شده است، ادامه دهید!
چرا مه دود خطرناک است؟
مه دود برای توصیف ترکیب زرد، سیاه یا خاکستری دود و مه که حاوی ذرات معلق و ازن سطح زمین است استفاده می شود. در نتیجه احتراق سوخت های تجدید ناپذیر ایجاد می شود و تأثیر منفی بر سطح آلودگی هوا دارد. قرار گرفتن طولانی مدت در معرض مه دود می تواند بر سلامت انسان و حیوانات تأثیر منفی بگذارد و به طور بالقوه ممکن است باعث شود:
آسم
مشکلات گردش خون
مشکلات تنفسی
سقط جنین
مشکلات تمرکز
حمله قلبی
سکته مغزی
حالت تهوع
سرطان
آلرژی
مرگ زودرس
خوشبختانه، چند پادزهر طبیعی برای آلودگی وجود دارد که می توانید از آنها برای به حداقل رساندن عواقب منفی تنفس در مواد مضر موجود در هوا استفاده کنید.
۶ درمان طبیعی خانگی آلودگی هوا
روغن خردل – تحریک شیره معده و صفرا را تقویت می کند.
زردچوبه – خواص ضد باکتریایی زیادی دارد و به بدن در مبارزه با عفونت ها کمک می کند.
چای گیاهی – می تواند به درمان گلودرد کمک کند.
روغن روغنی – اثرات منفی آلاینده های هوا بر سلامت را کاهش می دهد.
انگور – سطح هموگلوبین خون را افزایش می دهد و به مبارزه با اثرات منفی آلاینده های هوا کمک می کند.
بتاکاروتن موجود در شنبلیله، اسفناج، گشنیز و کاهو – سطح التهاب را کنترل می کند.
برای بهبود کیفیت هوا چه کاری می توانید انجام دهید؟
اگرچه راهحلهایی برای آلودگی هوا وجود دارد، اما شایان ذکر است که اقدامات خاصی وجود دارد که میتوانید برای بهبود کیفیت هوای اطراف خود انجام دهید. این شامل:
انتخاب وسیله نقلیه عمومی هنگام رفت و آمد به محل کار یا مدرسه
جایگزینی سوخت های تجدید ناپذیر با جایگزین های سالم تر
خانه خود را با مواد شیمیایی مضر گرم نکنید
زمانی که کیفیت هوا رضایت بخش نیست در خانه بمانید.
آیا بین آلودگی هوا و شدت کرونا (کووید-۱۹) ارتباطی وجود دارد؟
مطالعه ای که توسط دانشمندان دانشگاه هاروارد انجام شد به بررسی این موضوع پرداخت که آیا قرار گرفتن در معرض متوسط طولانی مدت در معرض ذرات ریز (PM2.5) با خطر بالاتر مرگ ناشی از COVID-19 در ایالات متحده مرتبط است یا خیر.
با مقایسه داده های PM2.5 با تعداد مرگ و میر ناشی از کرونا در دانشگاه جان هاپکینز در بیش از ۳۰۰۰ شهرستان در بهار ۲۰۲۰، آنها دریافتند که قرار گرفتن در معرض متوسط طولانی مدت در معرض این نوع آلودگی با پیامدهای بدتر ناشی از کرونا مرتبط است.
۸ راه برای بهبود کیفیت هوا در خانه
ممکن است اغلب با اخباری در مورد آلودگی هوا و تأثیرات آن بر سلامت عمومی مواجه شوید. اما چقدر به کیفیت هوای داخل خانه فکر می کنید؟
در حالی که آلودگی هوای بیرون مطمئناً نگران کننده است، ممکن است فراموش کنیم که کیفیت هوایی که در خانه تنفس می کنید ممکن است به همان اندازه مهم باشد.
به گفته آژانس حفاظت از محیط زیست (EPA)، میزان آلاینده های هوا در داخل خانه نه تنها ممکن است تا ۱۰۰ برابر بیشتر از آلاینده های هوای بیرون باشد، بلکه می توانند تأثیر بیشتری بر سلامت شما داشته باشند.
اثرات آلودگی هوا بر سلامتی به نوع آلاینده موجود در هوای شما بستگی دارد، اما می تواند شامل موارد زیر باشد:
سرطان
ذات الریه
آسم
عکس العمل های آلرژیتیک
بیماری قلبی
وزن کم هنگام تولد
افراد مبتلا به بیماریهای تنفسی یا قلبی، و همچنین کودکان خردسال و افراد مسن، ممکن است در معرض خطر بیشتری برای ایجاد برخی نگرانیهای سلامتی مرتبط با کیفیت پایین هوای داخل خانه باشند.
علائم تنفسی غیرقابل توضیح می تواند نشانه ای باشد که ممکن است زمان بررسی کیفیت هوا در محل زندگی شما فرا رسیده باشد. اما در مواقع دیگر، حتی آلایندههایی با پتانسیل ایجاد آسیب برای سالها کاملاً ناشناخته میمانند.
انجام اقداماتی برای افزایش کیفیت هوای داخل خانه می تواند به شما در کاهش خطر ابتلا به شرایط سلامتی کمک کند و حتی ممکن است کیفیت زندگی شما را بهبود بخشد. ما هشت نکته برای پاکسازی هوای منزل شما از آلودگی هوا داریم.
۱٫ کاهش آلاینده ها
یک راه مهم برای تمیز نگه داشتن هوای داخل خانه، پیدا کردن منابع رایج آلودگی و اجتناب از افزودن آلاینده ها در صورت امکان است.
برخی از آلاینده های رایج عبارتند از:
رادون
رادون، یک گاز رادیواکتیو طبیعی، میتواند از شکافهای زمین نفوذ کند و در خانهتان تجمع کند و منجر به مشکلات سلامتی از جمله سرطان ریه شود.
کیت های تست خانگی یک راه ساده برای بررسی سطوح ناایمن رادون در خانه شما ارائه می دهند. اگر این کیت ها سطوح بالایی از رادون را در هوای شما نشان داد، معمولاً می توانید رادون را با آب بندی پایه خانه خود کاهش دهید تا گاز نتواند به فضای زندگی شما نشت کند.
دود دست دوم
دود دست دوم به دود سیگار بازدمی اشاره دارد. هر فردی که در معرض خطر قرار می گیرد ممکن است خطر بیشتری برای ایجاد نگرانی های سلامتی، از جمله انواع خاصی از سرطان داشته باشد. دود سیگار بر روی سطوحی مانند لباس یا مبلمانی که آن را جذب میکند، یافت میشود، همچنین برای سلامتی خطراتی دارد.
بهترین راه برای دور نگه داشتن دود دست دوم و سوم از محل زندگی خود این است که از سیگار کشیدن در داخل خانه خودداری کنید. در صورت امکان، میتواند ایده خوبی باشد که این عادت را به حداقل برسانید، زیرا دود سیگار روی لباسها ممکن است همچنان بر فضای زندگی و کیفیت هوای شما تأثیر بگذارد.
فرمالدئید
فرمالدئید یک ترکیب آلی فرار رایج یا VOC است – یکی از بسیاری از گازهای مضری که گاهی اوقات از وسایل خانگی معمولی ساطع می شود.
فرمالدئید که معمولا در چسب های مورد استفاده در چوب کامپوزیت و بسیاری از انواع مبلمان یافت می شود، می تواند به هوای داخل خانه نفوذ کند. قرار گرفتن در معرض بیش از حد می تواند باعث مشکلات تنفسی، از جمله برونشیت شود.
شما می توانید اثرات فرمالدئید بر کیفیت هوا را با موارد زیر کاهش دهید:
انتخاب مبلمان دست دوم به جای نو – مبلمان به مرور زمان مقادیر کمتری فرمالدئید آزاد می کنند
انتخاب مبلمان چوب جامد به جای چوب کامپوزیت
محصولات پاک کننده
برخی از محصولات پاک کننده حاوی مواد شیمیایی مضری هستند که ممکن است در هوا باقی بمانند، از جمله:
شیشه پاک کن
خوشبو کننده های هوا
سفید کننده
اسپری های تمیز کننده
انتخاب محصولات پاک کننده ایمن و غیرسمی می تواند به شما کمک کند خانه خود را تمیز نگه دارید، بدون آلاینده های اضافی موجود در برخی از محصولات تمیز کننده استاندارد.
۲٫ کیفیت هوای خود را تست کنید
اگر در مورد کیفیت هوای خانه خود نگران هستید اما مطمئن نیستید که چه تغییراتی می تواند بیشترین کمک را داشته باشد، یک مکان خوب برای شروع آزمایش کیفیت هوای خود است.
روشی که انتخاب می کنید می تواند به نیاز شما بستگی داشته باشد. انجام آن توسط خودتان اغلب هزینه کمتری دارد، اما کار با یک متخصص احتمالاً نتایج گستردهتری و اطلاعات شخصیشدهتری به همراه خواهد داشت.
تست کیفیت هوا DIY
می توانید انواع کیت های تست کیفیت هوا را به صورت آنلاین پیدا کنید. برخی از کیت ها به شما امکان می دهند چند آلاینده را بررسی کنید، در حالی که برخی دیگر فقط یک آلاینده مانند رادون را آزمایش می کنند.
از آنجایی که بسیاری از کیت های تست در خانه جامع نیستند، اگر فقط به بررسی یک یا دو آلاینده خاص علاقه دارید، ممکن است انجام آزمایش در خانه منطقی تر باشد. اگر می خواهید یک صفحه کامل از نتایج داشته باشید، کار با یک حرفه ای ممکن است در دراز مدت کارآمدتر باشد.
تست حرفه ای کیفیت هوا
استخدام یک متخصص احتمالاً هزینه بیشتری نسبت به استفاده از کیت تست خواهد داشت، اما بسیاری از متخصصان خدمات اضافی را برای کمک به مدیریت هر گونه منبع آلودگی که در طول آزمایش یافت می شود ارائه می دهند. به عنوان مثال، متخصصانی که آزمایش کیفیت هوا را ارائه می دهند ممکن است در پیشگیری و حذف کپک نیز تخصص داشته باشند.
۳٫ اقداماتی را برای کنترل آلرژن ها انجام دهید
معمولاً در بسیاری از فضاهای داخلی مجموعه ای از آلرژن ها و محرک ها را خواهید یافت، از جمله:
گرد و خاک
شوره حیوانات خانگی
غبار
دور نگه داشتن این مواد آلرژی زا معمولاً کیفیت کلی هوای خانه شما را بهبود می بخشد، نه اینکه احتمال تجربه علائم تنفسی از جمله کاهش یابد.
آبریزش بینی
چشمان اشک آلود
گلو درد
عطسه کردن
بثورات پوستی
خارش
مدیریت آلرژن ها در خانه شما هم به پیشگیری و هم نیاز به نگهداری دارد.
راهبردهای پیشگیرانه برای کنترل آلرژن ها عبارتند از:
به طور منظم حیوان خانگی خود را مسواک بزنید و حمام کنید
شستن ملافه ها در آب داغ دو بار در ماه برای از بین بردن کنه های گرد و غبار
انتخاب بالش های ضد حساسیت و تشک های غیر قابل نفوذ برای جلوگیری از گرد و غبار
همچنین میتوانید مواد حساسیتزا را از هوای داخل خانه حذف کنید:
جاروبرقی و گردگیری برای جلوگیری از تجمع شوره، گرد و غبار و کنه های گرد و غبار حیوانات خانگی
شستن قالب از سطوح غیرقابل نفوذ، مانند کاشی و فلز، با استفاده از محلول سفید کننده یا صابون
برداشتن و جایگزینی فرش، چوب یا دیوار خشک جایی که کپک در حال رشد است
۴٫ از دستگاه تصفیه هوا استفاده کنید
آوردن یک دستگاه تصفیه هوا به خانه یکی از راه های موثر برای تمیزتر نگه داشتن هوا است. ممکن است بخواهید یک تصفیه کننده هوا با فیلتر جذب ذرات با راندمان بالا (HEPA) را انتخاب کنید، زیرا این فیلترها بهترین کار را برای حذف ذرات مضر از هوا انجام می دهند.
فیلترهای هوا ممکن است بیش از ۹۹ درصد از ذرات مضر را از هوای شما حذف کنند.
دستگاههای تصفیه هوا نمیتوانند همه انواع آلودگیها را از بین ببرند، بنابراین اگر میخواهید کاهش دهید، ممکن است بخواهید فیلتر هوا را در نظر بگیرید:
VOCs
دود
هاگ های کپک
دی اکسید کربن اضافی
آلرژن ها مانند شوره حیوانات خانگی
یک دستگاه تصفیه هوا با فیلترحتی می تواند به حذف ذرات ویروس آنفولانزا از هوای شما کمک کند.
۵٫ بهبود تهویه
جریان هوا در خانه شما یک راه ساده (و احتمالاً بدون هزینه) برای بهبود کیفیت هوای شما ارائه می دهد. باز کردن پنجرهها و درها برای عبور مقداری از هوای بیرون یکی از راههای انجام این کار است – تا زمانی که هوای بیرون تمیز یا گردهای کم باشد.
اما هوا از طریق دریچه ها و همچنین نقاط ضعیف مانند فضاهای کوچک اطراف درها وارد خانه شما می شود. در حالی که نمیتوانید در مورد هوایی که از طریق این منافذ وارد میشود کاری انجام دهید، ممکن است مطمئن شوید که هوای ورودی به فضای زندگی شما از طریق دریچهها به مشکل کمک نمیکند.
این یعنی:
به طور مرتب فیلترهای سیستم گرمایش و سرمایش منزل خود را تعویض کنید
اطمینان حاصل کنید که هر مجرای هوا در خانه شما تمیز و بدون مانع باشد، زیرا گرد و غبار می تواند به مرور زمان ایجاد شود
بررسی فیلترهای وسایلی که هوا را به خانه شما می آورند و آنها را مطابق دستورالعمل سازنده تغییر دهید.
۶٫ رطوبت را کاهش دهید
رطوبت در فضاهای داخلی می تواند به بسیاری از خطرات سلامتی از جمله رشد کپک منجر شود. رطوبت زیاد نیز ممکن است باعث شود که VOC ها به هوای شما نفوذ کنند.
محیط های داخلی مرطوب می تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد، از جمله:
آب و هوای مرطوب
نشتی لوله یا سقف
مناطق دارای آب استخر
تهویه کم در مناطق با بخار زیاد مانند حمام و آشپزخانه
شرایط مرطوب می تواند منجر به بسیاری از علائم تنفسی، از جمله سرفه، خس خس سینه، و حملات آسم شود.
می توانید رطوبت محل زندگی خود را با موارد زیر کاهش دهید:
با استفاده از رطوبت گیر
هنگام دوش گرفتن یا آشپزی، پنکه را روشن کنید یا پنجره را باز کنید
پیدا کردن و از بین بردن نواحی تجمع آب یا رطوبت در خانه شما
۷٫ سیستم های گرمایشی خود را بررسی کنید
برخی از سیستم های گرمایشی نیز می توانند تاثیر زیادی بر کیفیت هوا داشته باشند.
اجاق های هیزمی و شومینه ها می توانند مقادیر زیادی ذرات مضر را در هوای داخل خانه آزاد کنند که ممکن است خطر ابتلا به بیماری های طولانی مدت مانند سرطان ریه را افزایش دهد.
دیگر گزینههای گرمایشی با خطر بالاتر شامل سیستمهای گرمایشی با کورههای قدیمیتر و وسایل گرمایشی با سوخت گاز است.
سیستم های گرمایشی گازسوز این پتانسیل را دارند که مونوکسید کربن بیشتری را آزاد کنند، گازی بی بو که می تواند باعث خفگی و مرگ شود. برخی از کارشناسان توصیه می کنند از وسایل گازرسانی مستقیم استفاده کنید که از مخلوط شدن گاز با هوای داخل خانه جلوگیری می کند.
گزینه های گرمایش خورشیدی و برقی می توانند هوای داخل خانه شما را بسیار تمیزتر از سایر سیستم های گرمایشی نگه دارند. اگر این گزینه را دارید، اینها معمولاً بهترین گزینه برای هوای پاکتر هستند.
۸٫ از گیاهان داخلی به طور موثر استفاده کنید
مردم معمولاً استفاده از گیاهان خانگی را برای کمک به پاکسازی هوای خانه توصیه می کنند.
اگرچه تحقیقات در این مورد متناقض است.
یک بررسی تحقیقاتی در سال ۲۰۱۷ نشان داد که گیاهان خانگی میتوانند به کاهش آلایندههای خاص هوای داخل خانه، از جمله VOCs و ذرات ریز کمک کنند، اما نتایج بسیاری از مطالعات در مورد تأثیر واقعی گیاهان داخلی متفاوت بود.
علاوه بر این، نتایج یک آزمایش در سال ۲۰۱۹ نشان میدهد که تهویه موجود در بیشتر ساختمانها بسیار بیشتر از گیاهان سرپوشیده برای حذف VOC از هوا کمک میکند.
اگر گیاهان سرپوشیده به منبع کپک تبدیل شوند یا آلرژی شما را تحریک کنند، حتی ممکن است بیشتر از حل آنها به مشکلات کمک کنند.
فاکتور دیگری که باید در نظر گرفت نوع گیاه است. وقتی صحبت از حذف آلاینده ها می شود، همه گیاهان برابر نیستند.
گیاهانی که در تمیز نگه داشتن هوای داخل خانه موثرتر شناخته می شوند عبارتند از:
Dracaena، یک جنس محبوب از گیاهان آپارتمانی است که اغلب دارای برگ های شمشیری شکل است که رنگ های مختلفی دارد.
اسپاتی فیلوم که به عنوان زنبق صلح نیز شناخته می شود
مارپیچ هدرا یا پیچک معمولی
البته گیاهان داخلی هنوز هم می توانند فواید زیادی داشته باشند.
نتیجه گیری در مورد پاکسازی هوای منزل
عوامل مختلفی می توانند بر کیفیت هوای فضای زندگی شما تأثیر بگذارند و می توانند به طیف وسیعی از اثرات کوتاه مدت و بلندمدت سلامتی کمک کنند.
اگر نگران آلودگی هوای داخل خانه هستید، آزمایش کیفیت هوای داخل خانه می تواند آرامش خاطر شما را به ارمغان بیاورد. از آنجا، اقدامات لازم برای جلوگیری و کاهش آلاینده های مشکل ساز می تواند به شما کمک کند تا کیفیت هوای خانه خود را به حداکثر برسانید و خطرات سلامتی مرتبط را به حداقل برسانید.
از سیگار کشیدن در داخل خانه خودداری کنید (اما ترک سیگار بهترین راه حل برای سلامت کلی است).
از لوازم صنایع دستی در مکان هایی با تهویه مناسب استفاده کنید.
مطمئن شوید که اجاق گاز شما به خوبی تهویه می شود.
در صورت امکان فرش را بردارید.
برای کاهش رطوبت از یک رطوبت گیر و/یا تهویه مطبوع استفاده کنید.
برای جلوگیری از جذب آفات، زباله ها را سرپوش بگذارید.
کفش های جلوی درب را بردارید.
آلایندگی خودرو را به طور منظم آزمایش کنید.
استفاده از خوشبو کننده هوا را به حداقل برسانید.
خانه خود را برای رادون آزمایش کنید.
از آشکارسازهای مونوکسید کربن استفاده کنید.
سطوح را گردگیری کنید و مرتب جاروبرقی بکشید.
ملافه را هر هفته با آب گرم بشویید.
مطمئن شوید که فن های در حمام و آشپزخانه شما کار می کنند
درب شمع های معطر را بسته نگه دارید.
انجام برخی اقدامات احتیاطی ساده می تواند به افزایش کیفیت هوا در خانه و بهبود سلامت شما کمک کند.